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動的安定性

目次 :

動的安定性とは？

これは腰部の左右の揺れを測定し、ランニング時の腰部の安定性を評価したものです。オレンジや赤など低いスコアは腰部の制御力が弱いことを示しています。姿勢を安定させる筋肉に負荷がかかりやすくなっているため、ランニング効率（エネルギー消費率）が低下したり、オーバーユース障害（内側脛骨ストレス症候群、ITB症候群など）を引き起こしたりする可能性があります。

腰部の左右の動きを示した図

動的安定性を改善するには

動的安定性トレーニングは、骨盤を安定させる筋肉（腹筋、背筋、臀筋など）を強化するトレーニングです。段階的なエクササイズを通じて、特定の筋肉をターゲットにした静的な動きから、連動した動的な動きへとつなげ、ランニング時の安定性向上を図ります。

さまざまなタイプのエクササイズを組み合わせたトレーニングプランを立てるとよいでしょう。特定の部位にフォーカスする静的エクササイズでは、身体を安定させる筋肉の強化（持久力）を目指します。対照的に、動的な反応エクササイズでは筋肉の連動性向上を目指します。

一つの部位にフォーカスする静的エクササイズと動的な反応エクササイズをトレーニングプランに取り入れると、身体が強化されてバランスも整い、ランニング効率も高まるでしょう。ぜひさまざまなメニューに取り組み、トレーニング効果を高めてください。

エクササイズ例

* ここで紹介するエクササイズは一例であり、すべての人に適しているわけではありません。これらのエクササイズがあなたのニーズや身体能力に適しているかどうかについて、Runeasiの専門スタッフにご相談されることをおすすめします。

分離的／静的安定性 ― 殿筋群

エクササイズ

分離的／静的安定性 ― 腹筋群

エクササイズ

動的安定性​

エクササイズ

反応的安定性

エクササイズ

5 rEASONS TO USE OUR APP

1. Global movement quality

Track and improve your client’s Runeasi running quality. Identify their weakest link with our advanced visualisation.

2. individual recommendations

Get individual training and cueing recommendations to improve your client’s weakest link.

3. Real-time feedback

Engage your clients through visual gamification and watch how they self-optimize to your verbal cues.

 

4. Session trends

Learn more about your client’s running quality during daily training. Our session trends show when and where the quality drops with fatigue.

5. Quick comparisons

Compare pre-post data to show intervention effects on the movement quality. 

3 REASONS TO CAPTURE DATA USING THE RUNEASI BELT

1. No motion artifacts. The Runeasi belt is secured tightly against the body and the skin to capture the actual movements of the body’s center of mass. Attaching or clipping the sensor directly to the pants would allow the sensor to wobble from side to side (i.e., measuring the wobbling of the pants, and not the human body.

2.  Easy to standardize the sensor’s positioning. The Runeasi belt makes it easy to consistently position the sensor close to the center of mass. Attaching the sensor directly to the pants would dramatically affect the reliability of the outputs as the height and tightness of the pants will affect the results. Moreover, these pants attachments often shift sideways while running which further decreases the data quality. 

 3. Comfortable to wear.  Hundreds of runners confirmed that they immediately forget about our belt while running. This allows them to move without any restrictions and allows us to capture movements that are representative of a client’s true biomechanics.

SENSOR SPECS

LAB GRADE SENSOR

Accurately captures full range of motion and kinetic parameters by leveraging wide sensing range (16 Gs) & high sampling frequency (1000 Hz)

WATER & SCHOCK PROOF

Built to withstand high intensity training and sweating. Suitable for the outdoor elements, come rain or shine. Robust to handle the repetitive and ruthless impact shocks of running.

Lightweight & SLIM

Seamlessly integrates onto the body to support movement without restrictions. Weight: 9.4g/0.33oz with battery. Dimensions (36.6mm/1.44” dia. X 10.6mm/ 0.42” thick)

No charging wireless

Replaceable coin-cell battery with operating time up to months, depending on the usage. Bluetooth® 5.0 radio for effortlessly transmitting data real-time or post-session.